KategorieBandaże Poradniki Treningi
By

5 skutecznych sposobów na unikanie kontuzji dłoni w sportach walki

Jak unikać kontuzji dłoni w sportach walki?

Wstęp

Twoje dłonie to najważniejsze narzędzie w ringu. Jedna kontuzja i możesz zapomnieć o treningach na kilka tygodni. Jak tego uniknąć?

Dziś omówimy 5 sposobów na ochronę dłoni, które pozwolą Ci trenować dłużej i mocniej.

1️⃣ Solidne bandażowanie

Bandaże to Twoja pierwsza linia obrony. NIE OSZCZĘDZAJ NA CZASIE!
✅ Jak bandażować prawidłowo?

  • Zaczynaj od nadgarstka, przechodząc przez dłoń i kciuk.
  • Materiał powinien być napięty, ale nie blokować krążenia.
  • Jeśli masz WRAPIE™ Basic (sprawdź), bandaże są zawsze idealnie zwinięte i gotowe do nałożenia.

Rozpoczęcie prawidłowego zawijania bandaży treningowych
Zabezpieczenie nadgarstka bandażem treningowym – krok 2
Trzeci krok zakładania bandaży bokserskich, zabezpieczanie nadgarstka i dłoni

2️⃣ Wybór odpowiednich rękawic

Rękawice muszą stabilizować nadgarstek i mieć dobrą amortyzację.
Nie kupuj najtańszych – tanie wypełnienie szybko się spłaszcza.

3️⃣ Siła nadgarstków – ćwiczenia wzmacniające

Mocne nadgarstki to mniej kontuzji!
✅ Trening:

  • Wyciskanie gumowych piłek
  • Ćwiczenia na grip
  • Deska na pięściach

4️⃣ Regeneracja i dbanie o dłonie

  • Nie trenuj na siłę, jeśli czujesz ból!
  • Rób zimne kąpiele dłoni po treningu – zmniejszają stan zapalny.

5️⃣ Technika uderzeń – nie tylko siła, ale i precyzja

💡 Zła technika = większe ryzyko kontuzji. Nawet jeśli masz najlepsze rękawice i mocne nadgarstki, niepoprawne uderzenia mogą prowadzić do urazów.

✅ Na co zwracać uwagę?

  • Uderzaj prostą linią – nadgarstek, łokieć i bark w jednej osi.
  • Nie wykręcaj dłoni przy ciosie – siła powinna pochodzić z rotacji bioder, nie nadgarstków.
  • Trenuj z trenerem lub nagrywaj swoje ciosy – analiza błędów pomoże Ci unikać przeciążeń.

💪 Dobrze wypracowana technika to nie tylko mocniejsze uderzenia, ale także lepsza ochrona dłoni!

🔥 Podsumowanie

📍 Chcesz trenować bez kontuzji? Dbaj o dłonie, bandażuj się dobrze i używaj najlepszego sprzętu.

🛒 Sprawdź WRAPIE™ Basic – szybsze zwijanie, mniej problemów

KategoriePoradniki
By

Czyste bandaże, czyste ręce – Jak dbać o swój sprzęt bokserski?

Twoje rękawice mogą być najlepsze, ale jeśli bandaże są brudne i wilgotne, każdy trening to walka z bakteriami. 

Dziś podpowiemy Ci, jak utrzymać bandaże i rękawice w idealnym stanie.

Jak prać bandaże bokserskie?

    • Metoda ręczna: Mocz bandaże w ciepłej wodzie z łagodnym detergentem, delikatnie ugniataj, a następnie płucz i susz.

    • Pranie w pralce: Używaj WRAPIE™ WashGuard, który chroni bandaże przed plątaniem i zniszczeniem.

📌 Nigdy nie wrzucaj bandaży luzem do pralki!

Jak suszyć bandaże?

❌ Błąd: Wieszanie na kaloryferze – materiał traci elastyczność.
✅ Lepiej: Rozłóż bandaże na płasko w przewiewnym miejscu.

Jak dbać o rękawice?

🥊 Wietrz je po każdym treningu
🥊 Czyść wnętrze domowym sprayem lub chusteczkami
🥊 Pozbądź się zapachów sodą lub zamrażarką
🥊 Dbaj o bandaże – bo czyste bandaże = czyste rękawice

📍 Masz własne sposoby? Podziel się nimi na naszych socialach! 📲

  •  


🛒 Sprawdź akcesoria WRAPIE™

KategoriePoradniki
By

Jak prawidłowo zwijać bandaże bokserskie? 3 metody, które musisz znać

Jeśli trenujesz sporty walki, wiesz, jak ważne są dobrze owinięte ręce. Bandaże bokserskie chronią nadgarstki, kości dłoni i skórę przed otarciami. Ale co z nimi po treningu? Czy zwijasz je jak profesjonalista, czy wrzucasz luzem do torby? 🤔

W tym artykule pokażemy 3 skuteczne sposoby zwijania bandaży – w tym najprostszą metodę dla fighterów, którzy nie chcą tracić czasu.

 

Sposób 1: Tradycyjne ręczne zwijanie 😳

👉Jak to zrobić?

    • Chwyć rzep bandaża i zacznij zwijać od końca.

    • Napinaj materiał równomiernie, unikając skręcania.

    • Zwijaj w ciasny, kompaktowy rulon, gotowy do kolejnego treningu.

❌Wady:

    • Zajmuje czas – zwinięcie dwóch bandaży to nawet 2 minuty.

    • Jeśli nie zrobisz tego równo, bandaże mogą się luzować i plątać w torbie.

Sposób 2: Zwijanie „na ręce” 😳

👉Jak to zrobić?

    • Rozłóż bandaż na płasko.

    • Owiń go wokół dłoni, tak jakbyś bandażował rękę.

    • Po nawinięciu całego bandaża zsuwasz go z dłoni i delikatnie dociskasz.

❌Wady:

    • Zwój może się luzować.

    • Nie zawsze wychodzi równo, co może utrudniać rozwijanie na kolejnym treningu.

Sposób 3: WRAPIE™ Basic – rewolucja w zwijaniu bandaży 🔥

👉Jak to zrobić?

    • Przymocuj końcówkę bandaża do zaczepu WRAPIE™ Basic.

    • Kręć korbką – system zwija bandaż w 20 sekund.

    • Masz idealnie zwinięty bandaż, gotowy do treningu.

✅ Zalety:

    • Oszczędność czasu – zwijasz bandaże w kilka sekund.

    • Idealna organizacja – bandaże się nie plączą, nie niszczą.

    • Profesjonalizm – bo fighterzy dbają o swój sprzęt. 🔥

📍 Sprawdź WRAPIE™ Basic i trenuj jak zawodowiec! 🥊